初春晒太阳,晒太阳的好处与晒太阳的小知识

摘要:晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。

春季养生要讲究精神调养

俗话说,春天百草回芽,百病复发!复苏的不仅是百草,还有那蛰伏已久的疾病。

  春季养生要多晒晒太阳:晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体.不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服。

初春晒太阳去百毒!别不信,晒太阳可是有诸多好处的!

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晒太阳的八大好处

  晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。
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1、预防近视:研究认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。

  1、晒头顶补钙生发:太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。

因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助书呆子降低近视风险。

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新莆京,2、血管更健康:研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。

  其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。
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适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

  2、晒后背脾胃和 内容管理系统

3、延长寿命:从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。

  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。
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4、降低癌症风险:美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

  3、每周晒10小时预防近视

5、提升激素水平:最价廉的天然伟哥之一可能就是多晒太阳。研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。

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每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

  户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。

6、少得抑郁症:研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

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不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

  调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

7、增强免疫力:中医有采日精的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。

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人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。

  4、晒双腿不抽筋

8、减少感冒:常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

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研究认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

  “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

这样晒太阳最科学

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什么时候晒?

  5、老年人春季晒太阳有助养生防病

6:0010:00此时红外线强、紫外线偏弱,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。在北方的早春或冬季,根据室外温度可以顺延至10:00-11:00。

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16:0017:00这个时间紫外线中的A光束成分较多,有助于维生素D的储备;同时促进肠道对钙、磷的吸收,促进骨骼强化。

  1)、老年人春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。老年人户外活动少了,接受紫外线不足,这时候,更需要多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收,对预防骨质疏松、佝偻病有好处。
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晒多久?

  2)、老寒腿应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。建议大家在一天中,有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时,此时红外线占上峰,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活化瘀的作用。第二段是下午4-5时,此时正值紫外线中的a光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。
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