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想知道辣妈是怎样瘦腿最快吗?

Time:2020年08月28日 Read:271 编辑:wei520rt

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来源: 天猫

辣妈们,知道小腿粗怎么减吗? 运动不一定是最好的选择  ,因为它会增加小腿的肌肉,并不能带来纤细的美感  。如果你也有同样的烦恼,就快来看看吧    

1:软化运动  ,改善腿部肌肉  经常参加运动的人  ,大腿前侧很容易出现粗壮的情况。那么怎样改变这种情况呢?其实一个简单的弓箭步就能帮到你

双腿张开一前一后,将手压在膝盖上,重心放在前脚  ,后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直,保持这个动作15秒,然后换另一边做运动  。

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2:瘦腿食物,加速腿部脂肪燃烧

葡萄柚:葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手,它独特的果酸成分  ,可以大大促进身体新陈代谢,而且所含的卡路里低,钾含量却是减肥水果中最多的  。

苹果:苹果的含钙量非常高  ,有助于促进身体代谢。同时  ,苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘,清除肠道中的垃圾,能让你感觉到身体轻盈了许多  。

猕猴桃:纤维素含量很丰富  ,纤维吸水膨胀,容易让人产生饱腹感。不仅如此,水果纤维还可以加快脂肪的分解速度  ,避免过多的脂肪让双腿变粗。

3:瘦腿妙招,坚持3月拥有杨幂腿

洗完澡拍打大腿内侧  。洗完澡后,趁血液循环正好  ,以掌心拍打大腿内侧,同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起  ,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀  。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。

原文链接:/post/701.html

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